聯系我們
服務熱線：023-6864-1127
聯系電話：13996122864
聯系人：楊老師
Q Q：1718467677
郵 箱：1718467677@qq.com
主營區域：九龍坡、渝中、沙坪壩、南岸、江北、渝北、大渡口、巴南
學中考體育 找力超體育
重慶中考體育總分50分，考試項目為立定跳遠、擲實心球、1分鐘跳繩、中長跑（女子800米、男子1000米），其中中長跑成績不計入總分，但考生必須參加《國家學生體質健康標準》規定的女子800米和男子1000米項目的測試后，方能參加其它三項的測試。三項考試滿分為50分，其中立定跳遠15分，擲實心球15分，1分鐘跳繩20分。
一、立定跳遠項目
立定跳遠項目是相對而言比較困難的項目，訓練周期長，體能消耗大。立定跳遠基本姿勢、基本動作技巧（預擺、起跳騰空、落地緩沖等）、進行輔助鍛煉（挺身跳、蹲起跳、單腳交換跳、收腹跳、縱跳摸高等方式）、配合呼吸、著裝等方面進行全方位的訓練和準備。
二、實心球項目
實心球項目要求力量和技巧的結合，偏技巧訓練。俗話說“三分力量，七分技巧”，實心球項目就是如此的，需要進行專項和專項輔助的技術訓練，力量素質、動作速度素質、協調靈敏素質、心理素質的身體素質訓練。
三、一分鐘跳繩項目
重慶中考體育項目，一分鐘跳繩項目占比20分，是占比很高的1個項目。跳繩是一項技術動作較為簡單的運動，但跳繩卻有很多好處，可以鍛煉全身多處地方的肌肉群。跳繩動作雖簡單，但想在一分鐘內跳繩個數達到滿分185個/分鐘，并考試的時候只有1次機會，那就需要掌握一些技術要領和跳繩的技巧。
需要對學員進行專項和專項輔助的技術訓練，力量素質、彈跳素質、協調靈敏素質、心理素質的身體素質訓練，從跳繩選擇、搖繩動作、起跳高度、腳尖著地、呼吸節奏、著裝選擇、減少失誤、耐力訓練等方面進行全方位的訓練。
