一、訓練任務：
　　培養學生頑強拼搏、團結互助、共同提高的良好風氣。以技術訓練為重點，同時抓戰術配合意識及運用到實戰當中去，樹立新的隊伍形象，爭取獲得更大的進步。
　　二、訓練原則：
　　1.根據學生的實際狀況制定訓練計劃，注重挖掘學生的潛力。
　　2.訓練工作中突出狠抓思想作風，注意調整學生的心理狀態。
　　3.狠抓基本技術訓練，使學生熟練掌握基本技術，為今后繼續提高打下扎實的技術基礎。
　　4.有目的、有針對性地提高運動員的技、戰術潛力。（身體、戰術、思想、心理和智力等方面潛力）
　　5.每周二下午第三節課及每一天的大課間。
　　6.全隊戰術訓練的過程中，要重視個人戰術訓練，以及全隊的默契配合。
　　三、訓練資料：
　　1.身體訓練：
　?。?）力量：四肢力量與腰部力量為主。
　?。?）速度耐力：專項素質結合快速運、傳接球練習、球場各種跑與防守訓練。
　　2.投籃：
　?。?）罰籃
　?。?）近距離籃底擦板投籃。
　?。?）三分線外遠投。
　?。?）中鋒要掌握轉身投籃動作。
　?。?）各鋒、衛隊員要有自己的熟悉投籃點。

　　3.籃板球：
　?。?）強化籃板球意識、掌握原地起跳搶籃板球動作。
　?。?）提高彈跳力，學會先擋人后搶籃板球。
　?。?）注意搶到籃板球后一傳的處理潛力。
　　4.用心防守：
　?。?）提高個人防守潛力，不斷提高封堵快攻路線、用心搶斷、補位、調位的防守技術。
　?。?）掌握各種防守步伐練習，防守重心要降低，移動速度要快，學會揚開雙手去擴大防守控制面積，做好防投、傳、切的準備。
　?。?）掌握半場、全場緊逼人盯人防守的方法及破解方法。
　?。?）注意戰術的變化，鞏固和提高區域聯防（2—3、2—1—2）
　　5.快攻和防快攻：
　?。?）注意培養學生發動快攻的時機，并打成功率。（搶到籃板球后的發動、對方得分底線球和發邊線球出現緊逼的狀況）
　?。?）長傳快攻和短傳快攻相結合。
　?。?）造成以多打少（3—2、2—1）和以少防多的方法。
　?。?）快攻一傳的接應與前鋒快下位置選取的配合。
　　6.陣地進攻：
　?。?）增強個人進攻潛力，首先要敢主動進攻。
　?。?）陣地進攻內外結合，以外線為主，大膽突破及中遠距離投籃。
　?。?）多運用小配合練習（掩護、策應）。
　?。?）組織后衛的發動配合。
　　四、訓練重點安排：
　　1.第1——2周：
　?。?）討論和制定計劃。
　?。?）恢復性身體素質訓練、熟悉球性練習。
　?。?）個人投籃與防守技術訓練。
　?。?）熟練掌握各種傳球技術訓練（原地、行進間）。
　　2.第3——4周：
　?。?）柔韌性練習。
　?。?）半場小配合練習（掩護、傳切）。
　?。?）罰籃、三分球練習。
　?。?）小力量訓練。
　　3.第5——6周：
　?。?）半場人盯人攻守練習。
　?。?）全場人盯人攻守練習。
　?。?）五點投籃練習。
　?。?）罰籃練習。
　　4.第7——8周：
　?。?）加大運動量，進一步抓專項身體素質訓練。
　?。?）防守步伐練習，看手勢方向練習防守動作。
　?。?）半場、全場一打一、二打二練習。
　?。?）速度、力量、耐力訓練。
　?。?）區域聯防（2——3、2——1——2）。
　　5.第9——10周：
　?。?）半場各種運球突破上籃技術。
　?。?）半場一打一、二打二、三打三。
　?。?）罰籃、五點投籃。
　?。?）教學比賽。
　　6.第11——12周：
　?。?）籃板球訓練。
　?。?）強調后衛、前鋒與中鋒的配合。
　?。?）破解聯防訓練：如1——3——1進攻打法。
　?。?）教學比賽。
　?。?）罰籃。
　　7.第13——14周：
　?。?）陣地進攻，強調配合訓練。
　?。?）快攻路線訓練。
　?。?）進攻多打少訓練（二打一、三打二）。
　?。?）教學比賽。
　?。?）五點投籃。
　　8.第15——18周：
　?。?）全面進行戰術準備，以迎接上級有關比賽。
　?。?）持續訓練水平，用心、認真投入到今后的訓練比賽中去。
        以上是關于籃球培訓計劃的信息，想了解更多資訊請關注我們的網站，我們有更專業的客服為你服務，感謝大家的支持。