雙手頭上前擲實心球
1、場地器材
　　(1)參照鉛球投擲設置場地，按圈內直徑2.135米、投擲角度34.92度畫好標線，并按評分標準用鋼尺丈量，分別畫出男女各5條弧線，于弧線兩側標注分數，每條弧線寬5厘米，弧線位置應位于所分割的分數區域的下區界內。
　　(2)投擲區必須安裝抵趾板;男、女考生測試時統一采用2公斤重量的實心球;男、女生分數弧線應為不同的兩種顏色標注。
2、測試方法
　　測試時，考生雙手持實心球站在抵趾板后進行測試，每人三次，由電子儀器自動記錄顯示成績(取好成績錄入)
3、注意事項
　　(1)擲實心球必須雙手將球從頭后正面向前擲出，測試預擺時上體不得往左后、右后扭轉。
　　(2)實心球出手之前，考生兩腳不得離開地面;實心球出手后，考生的腳不得踩到抵趾板上沿。
　　(3)實心球出手之后，考生須從投擲圈后半圈離開。
　　(4)考生每次試投時間不得超過1分鐘;實心球必須落在34.92度投擲角內區域，否則當次成績無效。

　　(5)考生犯規時，當次成績無效，犯規累計不得超過三次。重慶東舟體育培訓主要提供：重慶籃球培訓,中考體育培訓項目包括：立定跳遠,實心球,跳繩培訓等服務，貼心的個性化服務、完善的管理模式、多樣化的班額，為重慶中小學生們提供了廣闊的運動平臺。