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重慶學員擲實心球培訓現場
上傳作者:重慶力超中考體育 更新時間:2018-02-26

重慶學員擲實心球培訓現場

 

1、投擲實心球時腕指無用力。

原因:持球手指完全放松,手指、手腕力量差。

糾正方法:要求持球握球時兩手手指應適度緊張,可以用鉛球進行抓握練習;注意發展手指、手腕力量。

2、投擲實心球時兩個肘關節過早下降或摔小臂現象,造成出手角度過小。

原因:球出手時肩部前移過早,上臂用力不當,使球出手點低,投擲近。

糾正方法:兩個肘關節不能過早彎屈,投球時不能低頭,眼看前上方。

3、投擲實心球時腰腹收縮與兩臂用力不協調。

原因:投擲時單純用兩臂力量將球投出,而腰腹沒有協調做動作。

糾正方法:先進行徒手練習,注意蹬地,收腹,投球協調,再由輕球到重球進行練習。

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