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重慶學員擲實心球訓練現場
上傳作者:重慶力超中考體育 更新時間:2018-02-26

重慶學員擲實心球訓練現場

 

1、 原地傳球接力

拋實心球練習方法

拋實心球練習方法圖冊

場地器材:在球場或田徑場上,實心球8-12個。

方法:把男女生分開,男女生各分成四路縱隊,每隊人數相等,隊員前后相隔1米左右,游戲開始,每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人,第二人接球從胯下向傳給第三人,單數隊員按一人方法,雙數隊員按第二人方法傳至后隊員,先傳達到為勝。

規則:①以教師口令統一開始;②按規定動作傳接球;③誰掉球誰撿球。

2、拋實心球練習

(1)器材:實心球或小球每兩人一個。

(2)把學生分成兩組人數相等(男女生相等),每次比賽每組兩隊進行比賽,另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。

一次:拋球擊掌,體前向上拋球,擊掌后接球,以擊掌次數多者為勝;

第二次:拋球轉體,腦后向上拋球,轉體后接球,以轉體度數多者勝;

第三次:蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球,下蹲拍地后接球,以拍地次數多者為勝。

3、規則:①接不到球或接球脫手落地均為失??;②單手拋球算失??;③越位接球算失敗。


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