1、 原地傳球接力

拋實心球練習方法

拋實心球練習方法圖冊

場地器材：在球場或田徑場上，實心球8－12個。

方法：把男女生分開，男女生各分成四路縱隊，每隊人數相等，隊員前后相隔1米左右，游戲開始，每隊排頭隊員雙手持球從頭上后擺傳給第二人，第二人接球從胯下向傳給第三人，單數隊員按一人方法，雙數隊員按第二人方法傳至后隊員，先傳達到為勝。

規則：①以教師口令統一開始；②按規定動作傳接球；③誰掉球誰撿球。

2、拋實心球練習

（1）器材：實心球或小球每兩人一個。

（2）把學生分成兩組人數相等（男女生相等），每次比賽每組兩隊進行比賽，另兩隊隊員為裁判三次有二次是勝的即為勝。

一次：拋球擊掌，體前向上拋球，擊掌后接球，以擊掌次數多者為勝；

第二次：拋球轉體，腦后向上拋球，轉體后接球，以轉體度數多者勝；

第三次：蹲、起拋球。下蹲起立的同時向上拋球，下蹲拍地后接球，以拍地次數多者為勝。

3、規則：①接不到球或接球脫手落地均為失??；②單手拋球算失??；③越位接球算失敗。