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重慶擲實心球培訓現場
上傳作者:重慶力超中考體育 更新時間:2018-02-26

重慶擲實心球培訓現場

 

  預備姿勢

  兩腳前后開立,前腳掌離起擲線約20-30厘米,前后腳距離約一腳掌,左右腳間距離半腳掌,后腳腳跟稍微離地,兩手持球自然,身體肌肉放松,重心落在兩腳中間偏前,眼睛看前上方。然后再拋出去。

  預擺

  預擺是為后用力提高實心球的初速度創造良好條件,預擺次數因人而定,一般是一至二次,當后一次預擺時,此時球依次是從前下方經過胸前至頭后上方,加速球的擺速,此時上體后仰,身體形成反弓形,同時吸氣。

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