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重慶籃球培訓前熱身現場
上傳作者:重慶力超中考體育 更新時間:2018-02-26

重慶籃球培訓現場
01充分的熱身準備
如果不想在運動過程中肌肉拉傷,那么充分的熱身準備一定是必須的。

02要懂得適時休息
如果在運動中感覺某個部位出現異常的疼痛,一定不要再繼續,應該要徹底放松和休息,讓肌肉得到充分放松。

03感到輕微疼痛之后,一定要弄清楚傷處
將疼痛部位輕輕轉動,做一些輕柔動作,以確定是哪一部分肌肉受了傷,這樣就能有針對性的治療,并在運動過程中避開傷處。

04不增加傷處的負擔
也就是說運動的時候要盡量的避開傷處,即使只是輕微的疼痛,可是如果增加負擔很可能就會演變成嚴重的肌肉拉傷。

05促進傷處血液循環
避開傷處并不是說就不能讓傷處動,可以針對傷處做一些輕柔的運動,或者按摩,促進傷處血液循環。

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