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跳繩培訓熱身運動現場
上傳作者:重慶力超中考體育 更新時間:2019-09-20

重慶中考體育培訓
具備眾多優點:

1、簡單易行。跳繩花樣繁多,可簡可繁,隨時可做,一學就會,特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動,而且對女性尤為適宜。從運動量來說,持續跳繩10分鐘,與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾,可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、鍛煉多種臟器。跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。研究證實,跳繩可以預防諸如糖尿病、關節炎、肥胖癥、骨質疏松、高血壓、肌肉萎縮、高血脂、失眠癥、抑郁癥、更年期綜合征等多種癥病。對哺乳期和絕經期婦女來說,跳繩還兼有放松情緒的積極作用,因而也有利于女性的心理健康。

3、跳繩可以強化人體各器官功能,尤其是對腸胃功能有很好的助益,對預防腸胃疾病以及幫助腸胃恢復都有很好的作用。

4、跳繩會運動全身,同時能促進血液循環以及拇指穴道,有健腦的作用,這對預防老年癡呆有非常好的作用。

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